आज के समय में स्वस्थ सभी रहना चाहते है और इसलिए बिना पैसे खर्च किए आप योगासन क्या है और इसे करने की विधि को जान जाते है तो आप योगासन से कई फायदे उठा सकते है।
दोस्तों, यहां आपकों योगासन से संबंधित सवाल जैसे कि योगासन क्या होता है, इसकी परिभाषा और अर्थ, योगासन के विधि, इसके फायदे, आसन के प्रकार, इत्यादि चीजों के बारे में जानकारी दी गई है.
आपने अक्सर देखा होगा कि लोग योग (Yoga) को ही योगासन मान लेते हैं और रेग्युलर एक्सरसाइज के रूप में करते रहते हैं. इससे पता चलता है कि योग या योगासन का महत्व हमारे जीवन में कितना बड़ा है. अगर आप अपने बॉडी को सही तरीके से हेल्थी और फिट रखना चाहते है तो आपकों योगासन के बारे में जरूर जनना चाहिए.
ज़्यादातर प्राय लोग इसे अपने जीवनशैली और दिनचर्चा योग में केवल योगासन ही करते रहते हैं. लेकिन यदि आप भी योगासन को पूरा योग मानते हैं तो थोड़ा अपने विचारों में बदलाव करने की जरूरत है क्योंकि योगासन को पूरा योग मानना सही नहीं है.
आपकों बता दें कि योगासन योग का केवल एक छोटा सा हिस्सा है जिसे लोग अक्सर पूरा योग मानने लगते हैं लेकिन इसके अलावा योग में प्राणायाम, ध्यान एवं क्रिया का भी अहम रोल होता है.
जीवन में सफलता और स्वस्थ रहने के लिए योगा बहुत ही जरूरी अहम भूमिका निभाती हैं. जब आप पूरी तरह से स्वस्थ और हेल्दी रहते हैं तो आपका मन किसी भी प्रकार की समस्या को बहुत जल्द हल कर लेता है जिससे आपको कई प्रकार की बीमारियों से छुटकारा मिलती हैं.
जब आप अपनी दिनचर्या में योग को अपनाते हैं तो केवल शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी आप स्वस्थ रहते हैं. योग (Yoga) में सब बीमारियों का इलाज छिपा हुआ है इसलिए यहां हम आपको योग या योगासन क्या है उसके बारे में जानकारी दे रहे हैं.
योगासन क्या है?
योगासन का मतलब शक्ति और अवस्था होता है जो दो शब्दों से मिलकर बना है पहला “योग” और दूसरा “आसान“. यहां कहने का मतलब योग का अर्थ समाधि है और आसान एक ऐसी शारीरिक स्थिति होती है जिसमें लोग अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार सरलतम स्थति में योग करते हैं.
योग में बहुत से आसान है जो हमारे शरीर में स्वस्थ और सुंदर बनाने में बहुत कारगर साबित होते हैं जैसे कि भुजंग आसन, अर्ध चंद्रासन, बाल आसन, वज्रासन, श्वासन, इत्यादि.
आसान को संकृत भाषा में आसनम् कहते हैं और इसे योगासन से साथ जोड़कर भी बोला जाता है. वर्ल्ड की फ़र्स्ट पुस्तक ऋग्वेद में कई जगहों पर योगा के साथ साथ yogasan के विषय में उल्लेख मिलता है.
योग या योगासन करने की विधि
- योगासन या योग करने के लिए आपकों सबसे स्वस्थ एवं हवादार स्थान को चुनना चाहिए.
- आसान हो सुबह या शाम के वक्त ही करें.
- हमेशा आसान खाली पेट ही आपकों करना चाहिए या भोजन करने के 3 से 4 घंटे बाद इसका अभ्यास करें.
- अपने योग के लिए समतल स्थान ही ढूंढे.
- हमेशा अभ्यास आपको धीरे-धीरे करना चाहिए.
- आसन करते वक्त हमेशा अपने नाक से ही स्वास ले और बाहर छोड़ें, यह सही योग के लिए बहुत जरूरी हैं.
- आसन करने के बाद कुछ समय के लिए अपने बॉडी को रेस्ट देना चाहिए.
- आप चाहें तो शवासन भी कर सकते हैं.
- किसी भी प्रकार की आसन करते वक्त शरीर में दर्द होती है तो आपकों तुरंत आसन बंद कर देना चाहिए.
- आसान के बाद तुरंत भोजन न करें, बॉडी को थोड़ा समय दे.
- जो पहली बार योग कर रहे हैं उन्हें किसी योग टीचर या गुरु से जरूर मार्गदर्शन लेना चाहिए.
- बिना किसी योग को जाने समझें नहीं करना चाहिए.
योगासन करने के फायदे, जो आपको स्वस्थ बनाता है
यदि आप अपने शरीर को स्वस्थ और हेल्थी रखने के लिए योगासन करते हैं तो इससे आपकों अनेकों फायदे हो सकते है। जैसे कि:
- आपका अच्छा मूड रहता है
- तनाव कम होता है
- चिंता से छुटकारा मिलता है
- सही निर्णय लेने की क्षमता बढ़ती है
- एकाग्रता बढ़ती और अच्छी रहती है
- अच्छी याददाश्त होती हैं
- जीवन में सकारात्मक विचार बनी रहती हैं
- साफलता पाने में मदद मिलती हैं
- आपकी बढ़ती एज का असर कम दिखता है
- आपकी शारीरिक क्षमता बढ़ती है
- संतुलित वजन रहता है
- कोर की क्षमता बढ़ता है
- आपकी शरीर के मांसपेशियों में सुधार होती हैं
- आपकी सहनशीलता में वृद्धि होती हैं
- नींद अच्छी आती हैं
- रक्त प्रवाह अच्छा होता है
- आपके शरीर के संतुलित रक्तचाप अच्छा रहता है
- दर्द सहने की क्षमता बढ़ जाती है
- बेहतर श्वसन प्रणाली
- नई ऊर्जा का आभास होता है
- बेहतर मेटाबॉलिज्म बना रहता है
- आपका कोलेस्ट्रॉल संतुलित में रहता है
योगासन पर अंतिम शब्द
योग या योगासन एक ऐसी चीज है जो आपको स्वस्थ्य बनाई रखती है और इसलिए आपको इस लेख में इससे संबधित जानकारी हमने दी है ताकि आप अपने शरीर और मन दोनों को स्वस्थ रख सके।
हम उम्मीद करते हैं कि आपकों यह लेख योगासन (Yogasan) के बारे में जानकार अच्छा लगा होगा और कुछ नया जानाने और सीखने को मिला होगा.
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